Taniec i trening na rurze to z jednej strony forma aktywności fizycznej, możliwość skutecznego rozciągnięcia ciała, ale również sposób na budowanie siły mięśni oraz praca nad koordynacją. Pole dance świetnie sprawdza się również w procesie rzeźbienia sylwetki. Z czasem pole dance ewoluował i wykształcił różne formy ćwiczeń, które różnią się nieco między sobą. Stałym atrybutem pozostaje rura, jednak poszczególne figury i ćwiczenia mogą ulegać pewnym zmianom. Szeroko znany pole dance może być często mylony z exotic dance. W rzeczywistości są to jednak dwie nieco inne dyscypliny. Czym różni się pole dance od exotic? Poznaj różnice i zdecyduj, która forma treningów jest Ci bliższa.
Na czym polega pole dance i co odróżnia go od exotic dance?
Pole dance zyskuje na popularności i coraz częściej pojawia się w ofertach klubów fitness. To już nie tylko taniec, ale sztuka i przede wszystkim efektywny trening dla całego ciała. Praca wszystkich mięśni zostaje zaangażowana, poszczególne partie stają się wzmocnione, zaś cała sylwetka staje się elastyczna i smukła. Exotic dance to jedna z form tańca i ćwiczeń, które wykształciły się z ogólnie pojętego pole dance. Czym w rzeczywistości różnią się między sobą exotic i pole dance? W exotic dance instruktorzy stawiają na taniec, zmysłowość, gibkość i elastyczność ciała. Pole dance to o wiele większa dawka akrobatyki, ćwiczeń, technicznych figur, które pozwalają na budowanie mięśni i ich wzmacnianie. W exotic większy nacisk kładziony jest na to, w jaki sposób porusza się ciało i jak współgra ze słyszaną muzyką. Poczucie rytmu ma więc tutaj duże znaczenie. W exotic dance używa się znacznie mniej siły, za to bardziej skupia na zmysłowym wykończeniu ruchów i przemyślanej choreografii.
Rola odpowiedniego stroju w pole dance i exotic — jak przygotować się do poszczególnych zajęć?
Jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, również i w tych dziedzinach liczy się sposób przygotowania do odbywanych treningów. Taniec na rurze i ćwiczenia przy niej wykonywane, wymagają przede wszystkim właściwego ubioru. Jedynym atrybutem pozostaje rura, jednak strój ma duże znaczenie, zarówno w przypadku pole dance, jak i samego exotic. Pole dance to nieograniczona praca ciała, akrobacje i duża rozciągliwość poszczególnych partii ciała. Wysoki komfort ma więc tutaj kluczowe znaczenie. Wygoda podczas realizowanych ćwiczeń jest szczególnie ważna, a tą gwarantuje odpowiedni strój. Wybierając się na trening pole dance postaw na jakościowe legginsy i przyległy top. Całość możesz uzupełnić krótkim T-shirtem. W przypadku exotic wymagania są nieco ściślej określone. Ponieważ jest to forma zmysłowego tańca, najczęściej do przylegającego stroju dołączone zostają wysokie szpilki, które charakteryzują się również podwyższoną podstawą. Taki wybór obuwia ma za zadanie uwydatnić ruchy i sprawić, że całość będzie wyglądać jeszcze bardziej zmysłowo. Ponieważ jednak jest to wymagający strój, to ważne, aby stawiać na produkty najwyższej jakości, ubrania i akcesoria pochodzące od sprawdzonych producentów i dystrybutorów, którzy dbają o bezpieczeństwo tancerek i uczestniczek treningów początkujących, jak i zaawansowanych.
Pole dance czy exotic — którą formę aktywności wybrać?
Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem swojej przygody z jedną ze wspomnianych form aktywności, zastanów się, na jakich efektach bardziej Ci zależy. Pole dance wzmocni Twoje mięśnie, sprawi, że ciało będzie bardziej elastyczne, a Ty bez problemu zaczniesz wykonywać większość akrobatycznych czynności. Exotic dance może z kolei rozwinąć Twoje umiejętności taneczne i pozwoli Ci lepiej zapoznać się z własnym ciałem. To również praca nad własnym poczuciem rytmu i możliwość wzbudzenia w sobie ukrytych pokładów zmysłowości. Każda z tych dziedzin sprawi Ci na pewno dużo satysfakcji i dostarczy dobrej energii. Sprawdź, w której z nich poczujesz się pewniej i bardziej komfortowo.
